|
| |
Gebruiksadvies lichttherapie o.a. Litebook Elite
De tijdsduur
Aanvankelijk ging
sterke voorkeur uit naar toediening van lichttherapie in de ochtenduren.
Door een aantal onderzoekingen is dat toch steeds meer in twijfel getrokken.
Het is op dit moment nog steeds niet geheel duidelijk of de lichttherapie
beter in de vroeg ochtend of gerust ook op een ander moment van de dag moet
worden gebruikt. De avond heeft bij lichttherapie zeker niet de voorkeur,
omdat dat soms leidt tot inslaapproblemen.
De periode
Lichttherapie toepassen op het moment dat er nog geen depressieve klachten
zijn is niet zinvol. Wel heeft het veel zin om bij beginnende klachten snel
actie te ondernemen. Daarmee kan waarschijnlijk een winterdepressie zelf of
kunnen ergere klachten (deels) voorkomen worden. Ook heeft het zin om te
beginnen met lichttherapie voor dat de klachten zijn begonnen als er
tenminste doorgegaan wordt in de periode waarin er het vorige seizoen
klachten aanwezig waren. Het is dus van belang om in ieder geval in een heel
vroeg stadium met lichttherapie te beginnen.
Hoe lang?
De reguliere behandelduur met lichttherapie is één week. Daarover is echter
tot nu toe wel de nodige discussie geweest, omdat uit sommige onderzoeken
blijkt dat er na twéé weken uiteindelijk meer mensen gunstig gereageerd
hebben op lichttherapie. In de praktijk is de standaard behandelduur een
week. Mochten er dan nog steeds klachten van winterdepressie bestaan, dan is
verlenging met een week een goede optie.
Afstand
U gaat op de voorgeschreven afstand voor de lamp zitten. Een eventuele bril
mag u bij toepassing van lichttherapie ophouden. U gaat rustig iets lezen,
zonder direct in de lamp te staren. Om de paar minuten kijkt u enkele tellen
rechtstreeks in de lamp, en daarna leest u weer verder. Dit probeert u vol
te houden tot de voorgeschreven tijdsduur verstreken is. Mocht u ondertussen
hoofdpijn of geïrriteerde ogen krijgen, zet u de lamp dan iets verder van u
af, of stopt u voor deze keer wat eerder dan voorgeschreven is.
|
|
|
|
